ഈദ് സമയത്ത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അപകടം വിളിച്ചു വരുത്തും
ദുബായ്: ഒരു മാസത്തെ വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിന് ശേഷം ഈദ് സമയത്ത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുതെന്ന് യുഎഇയിലെ ഡോക്ടർമാർ പൊതുജനങ്ങൾക്ക് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. വിപുലമായ വിരുന്ന്, ഈദ് ആഘോഷങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ ഭാഗമാണെങ്കിലും, അമിതമായ ഭക്ഷണം ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് വിദഗ്ധർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. സമതുലിതമായ ഭക്ഷണണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും പങ്കിടാനും ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
യുഎയിലെ വിവരങ്ങളെല്ലാം വിരല്‍ത്തുമ്പിലെത്താന്‍ ഈ ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാവുകhttps://chat.whatsapp.com/FvjH2GWdxOVBPCvKNLtaCA
ഒരു മാസത്തെ വ്രതാനുഷ്ഠാനത്തിന് വിരാമമിട്ട് ഇന്ന് ലോകം ഈദുൽ ഫിത്തർ ആഘോഷിക്കുകയാണ്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ളവർ പൂർണ്ണ ആവേശത്തോടെ ആഘോഷിക്കുന്ന വളരെ ഐശ്വര്യപൂർണ്ണമായ ദിവസമാണ് ഈദ്. പെരുന്നാൾ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ ചെയ്യുന്ന ചില സാധാരണ തെറ്റുകൾ ഉണ്ടെന്ന് അൽ ഖുസൈസിലെ ആസ്റ്റർ ഹോസ്പിറ്റലിലെ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡയറ്ററ്റിക്സ് ജനനി സച്ചിതാനന്ദം പറഞ്ഞു.
ഒരു മാസത്തെ ഉപവാസത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ വയറ് നിറയെ ഭക്ഷണം കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുന്നത് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങളുടെ വയറിനോ ആരോഗ്യകരമാകില്ല. ഉത്സവം നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നിരവധി സ്വാദിഷ്ടമായ പലഹാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയാകർഷിക്കാം. എന്നാൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചില കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖം ബാധിച്ച് രസം നശിപ്പിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ. ഈ ഈദ് ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഉപയോഗപ്രദമായ ടിപ്പുകൾ ഇതാ:
ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഉപ്പ് ഉപഭോഗം
നിങ്ങളുടെ ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് പരിശോധിക്കുക. അമിതമായ ഉപ്പ് ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയത്തിന്. അത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉപ്പിട്ട മത്സ്യം പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് പരമാവധി കുറയ്ക്കുക.
പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്തുക
നമുക്കറിയാം, നമ്മൾ കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന മധുര പലഹാരങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ കഴിക്കാൻ പാടില്ല. സാധാരണയായി, ഈദ് ദിനത്തിൽ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ പങ്കിട്ടുകൊണ്ട് പരസ്പരം ആശംസകൾ നേരുന്നു. ആ ട്രീറ്റുകൾ നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതുപോലെ നിയന്ത്രിതമായി കഴിക്കണം. മധുരപലഹാരങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം അവ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടുക എന്നതാണ്.
കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക
ഒരു പ്രത്യേക സമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഒരു മാസത്തിനുശേഷം, ശരീരം ശീലം മാറി വരാൻ സമയമെടുക്കും. കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെ പാളിക്ക് കേടുവരുത്തും. ഇത് ദഹനക്കേടും ഉണ്ടാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് രുചികരമായതായി തോന്നുന്ന കൊഴുപ്പുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സംതൃപ്തി നൽകുന്ന പോലെ കുറച്ചു മാത്രം കഴിക്കുക. ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്നും കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് വിട്ടു നിൽക്കണം.
സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക
സമീകൃതാഹാരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, റൊട്ടി, ധാന്യങ്ങൾ, മാംസം, മത്സ്യം, പാൽ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. ബാർലി, ഗോതമ്പ്, ഓട്‌സ്, മില്ലറ്റ്, ബീൻസ്, പയർ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൻ്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്.
അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദാഹനവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കും
വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. യാതൊരു കൺട്രോളുമില്ലാതെ നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദഹനത്തിനും അസിഡിറ്റിക്കും ഇടയാക്കും. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയുന്തോറും ദഹനക്കേട് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയും.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. 30 ദിവസത്തെ കർശനമായ വ്രതത്തിന് ശേഷം, ഗ്ലൈക്കോജൻ്റെ അളവ് എല്ലാം താറുമാറാകും. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഈ അളവ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരും. ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉന്മേഷവും ഊർജസ്വലതയും നൽകുകയും കുടുംബത്തോടൊപ്പം പൂർണ്ണമായി ഈദ് ആഘോഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ ഊർജസ്വലരായി നിർത്തുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോടൊപ്പം പലഹാരങ്ങളുടെ മധുരമുള്ള ഈ ഈദ് സന്തോഷത്തോടെ ആസ്വദിക്കൂ. ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ മുകളിൽ പറഞ്ഞ നുറുങ്ങുകൾ മനസ്സിലുണ്ടാവുമല്ലോ.