ഖത്തറിലെ ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ തത്സമയം അറിയാൻ
ഇപ്പോൾ തന്നെ ഫോളോചെയ്യു
Al Aqrab star Qatar 202 :ദോഹ: ഖത്തറിൽ ശൈത്യകാലത്തിന്റെ അവസാനത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ‘അൽ അഖ്റബ്’ (Al Aqrab) നക്ഷത്രോദയം ഫെബ്രുവരി 23-ന് ആരംഭിച്ചതായി കാലാവസ്ഥാ വകുപ്പ് അറിയിച്ചു. അടുത്ത 13 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഈ കാലയളവ് തണുപ്പുകാലത്ത് നിന്ന് വേനലിലേക്കുള്ള മാറ്റത്തിന്റെ ഘട്ടമായാണ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്.
കാലാവസ്ഥയിലെ പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ:
- തണുപ്പിന്റെ അവസാനം: വസന്തകാലത്തിന്റെ തുടക്കമായ ഈ സമയത്ത് മിതമായ തണുപ്പാണ് അനുഭവപ്പെടുക. ഈ കാലയളവിന്റെ അവസാനത്തെ ‘വൃദ്ധയുടെ തണുപ്പ്’ (Cold of the Old Woman) എന്നാണ് വിശേഷിപ്പിക്കുന്നത്. ഇത് ഈ വർഷത്തെ അവസാനത്തെ ശക്തമായ തണുത്ത കാറ്റായിരിക്കും.
- കാറ്റും മഴയും: ചില സമയങ്ങളിൽ ശക്തമായ കാറ്റ് വീശാനും ചിതറിയ മഴ ലഭിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്.
- മുന്നറിയിപ്പ്: രാവിലെ ചില തീരപ്രദേശങ്ങളിൽ മൂടൽമഞ്ഞ് അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ കാഴ്ചപരിധി (Visibility) കുറയാൻ ഇടയുണ്ട്. വാഹനമോടിക്കുന്നവർ ജാഗ്രത പാലിക്കണം.
താപനിലയും കടൽ അവസ്ഥയും:
- താപനില: ദോഹയിൽ ഇന്ന് പരമാവധി 29 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് താപനിലയാണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്. പകൽ സമയത്ത് മിതമായ ചൂടും രാത്രിയിൽ തണുപ്പും അനുഭവപ്പെടും.
- കാറ്റിന്റെ വേഗത: കരയിൽ വടക്ക് പടിഞ്ഞാറൻ ദിശയിൽ നിന്ന് 3 മുതൽ 13 നോട്ട് വരെ വേഗതയിൽ കാറ്റ് വീശാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. കടലിൽ ഇത് 15 നോട്ട് വരെ ഉയർന്നേക്കാം.
- കടൽ നില: കടൽ താരതമ്യേന ശാന്തമായിരിക്കും. തിരമാലകൾ കരയിൽ 1 മുതൽ 3 അടി വരെയും ഉൾക്കടലിൽ 4 അടി വരെയും ഉയരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
ശൈത്യകാലം അവസാനിക്കുന്നതോടെ വരും ആഴ്ചകളിൽ താപനില ക്രമേണ വർധിക്കുമെന്നും കാലാവസ്ഥാ നിരീക്ഷണ കേന്ദ്രം ‘എക്സ്’ പ്ലാറ്റ്ഫോമിലൂടെ വ്യക്തമാക്കി.
വാഹനത്തിന്റെ സൺറൂഫിലൂടെ പുറത്തേക്ക് നോക്കി യാത്ര ചെയ്യേണ്ട; ഖത്തറിൽ ഇത് നിയമലംഘനമായി കണക്കാക്കും
Qatar Greeshma Staff Editor — February 23, 2026 · 0 Comment
ഖത്തറിലെ ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ തത്സമയം അറിയാൻ
ഇപ്പോൾ തന്നെ ഫോളോചെയ്യു
ദോഹ: വാഹനം ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ സൺറൂഫിലൂടെയോ ജനലിലൂടെയോ ശരീരഭാഗങ്ങൾ പുറത്തേക്കിട്ട് യാത്ര ചെയ്യുന്നത് കടുത്ത നിയമലംഘനമാണെന്ന് ഖത്തർ ആഭ്യന്തര മന്ത്രാലയം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി. ഇത്തരം പ്രവൃത്തികൾ യാത്രക്കാരുടെ സുരക്ഷയ്ക്ക് വലിയ ഭീഷണിയാണെന്ന് ട്രാഫിക് ജനറൽ ഡയറക്ടറേറ്റ് വ്യക്തമാക്കി.
പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ:
- അപകടസാധ്യത: വാഹനം പെട്ടെന്ന് ബ്രേക്ക് ഇടുകയോ ദിശ മാറ്റുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ സൺറൂഫിന് മുകളിലോ ജനൽ വശങ്ങളിലോ ഇരിക്കുന്നവർ തെറിച്ചുവീഴാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് മാരകമായ പരിക്കുകൾക്കും മരണത്തിനും കാരണമാകും.
- നിയമനടപടി: ട്രാഫിക് നിയമപ്രകാരം ഇത് ശിക്ഷാർഹമായ കുറ്റമാണ്. ആഘോഷവേളകളിൽ വാഹനത്തിന് മുകളിൽ ഇരുന്നോ ജനലിലൂടെ വെളിയിലേക്ക് ആഞ്ഞോ യാത്ര ചെയ്യുന്നവർക്കെതിരെ കർശന നടപടിയുണ്ടാകും.
- പരിശോധന ശക്തം: വരും ദിവസങ്ങളിൽ റോഡുകളിൽ പരിശോധന കർശനമാക്കും. മറ്റ് യാത്രക്കാരുടെ സുരക്ഷയെക്കൂടി ബാധിക്കുന്ന ഇത്തരം പ്രവണതകളിൽ നിന്ന് എല്ലാവരും വിട്ടുനിൽക്കണമെന്ന് അധികൃതർ അഭ്യർത്ഥിച്ചു.
സുരക്ഷിതമായ യാത്രയ്ക്കും ആഘോഷങ്ങൾക്കുമായി ട്രാഫിക് നിയമങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കണമെന്ന് സോഷ്യൽ മീഡിയയിലൂടെ പുറത്തുവിട്ട കുറിപ്പിൽ മന്ത്രാലയം ഓർമ്മിപ്പിച്ചു.
ഖത്തറിൽ റമദാൻ വിപണിയിൽ കർശന നിയന്ത്രണം; പരിശോധനയും ശക്തം, 1000-ത്തിലധികം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് വിലക്കിഴിവ്, മട്ടനും സബ്സിഡി
Qatar Greeshma Staff Editor — February 23, 2026 · 0 Comment
Massive Price Drops on 1,000+ Items : ദോഹ: വിശുദ്ധ റമദാൻ മാസത്തിൽ വിപണിയിലെ അമിതവിലക്കയറ്റം തടയാനും ഉപഭോക്താക്കളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാനും വിപുലമായ നടപടികളുമായി ഖത്തർ ഭരണകൂടം. വാണിജ്യ-വ്യവസായ മന്ത്രാലയവും മുനിസിപ്പാലിറ്റി മന്ത്രാലയവും സംയുക്തമായാണ് രാജ്യത്തുടനീളം പരിശോധനകളും ആനുകൂല്യങ്ങളും പ്രഖ്യാപിച്ചിരിക്കുന്നത്.
പ്രധാന നടപടികൾ ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ:
- 1000-ത്തിലധികം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് വിലക്കിഴിവ്: റമദാൻ പ്രമാണിച്ച് ആയിരത്തിലധികം അവശ്യസാധനങ്ങൾക്ക് വാണിജ്യ മന്ത്രാലയം (MoCI) പ്രത്യേക വിലക്കിഴിവ് പ്രഖ്യാപിച്ചു. അരി, പഞ്ചസാര, പാൽ, എണ്ണ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കൾക്കും ശുചീകരണ സാമഗ്രികൾക്കും ഈ ഇളവ് ലഭിക്കും.
- സബ്സിഡി നിരക്കിൽ ആട്ടിറച്ചി: ഖത്തറി പൗരന്മാർക്കായി സബ്സിഡി നിരക്കിൽ ആട്ടിറച്ചി വിതരണം ചെയ്യുന്ന പദ്ധതി ഫെബ്രുവരി 8-ന് ആരംഭിച്ചു. ഇത് റമദാൻ അവസാനം വരെ തുടരും.
- കർശനമായ ഫീൽഡ് പരിശോധന: സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകൾ, റെസ്റ്റോറന്റുകൾ, കശാപ്പുശാലകൾ എന്നിവിടങ്ങളിൽ മുനിസിപ്പാലിറ്റി ഇൻസ്പെക്ടർമാർ നേരിട്ടെത്തി പരിശോധന നടത്തും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, ശുചിത്വം, കാലാവധി എന്നിവ ഉറപ്പാക്കുന്നതിനൊപ്പം അമിതവില ഈടാക്കുന്നുണ്ടോ എന്നും നിരീക്ഷിക്കും. ദോഹ മുനിസിപ്പാലിറ്റിയിൽ മാത്രം പതിനായിരത്തോളം പരിശോധനകളാണ് ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.
- ബോധവൽക്കരണ പരിപാടികൾ: ഉപഭോക്താക്കൾക്കും വ്യാപാരികൾക്കുമായി വിവിധ ഭാഷകളിൽ വർക്ക്ഷോപ്പുകളും ലഘുലേഖ വിതരണവും സംഘടിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പൊതുജനങ്ങളെ ബോധവാന്മാരാക്കും.
പരാതികൾ അറിയിക്കാം
വിപണിയിൽ നിയമലംഘനങ്ങളോ അമിതവിലയോ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ 16001 എന്ന ഹോട്ട്ലൈൻ നമ്പറിലോ മന്ത്രാലയത്തിന്റെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ വഴിയോ പൊതുജനങ്ങൾക്ക് പരാതിപ്പെടാം.
നിയമലംഘനം നടത്തുന്ന സ്ഥാപനങ്ങൾക്കെതിരെ ഭീമമായ പിഴയും താൽക്കാലികമായി അടച്ചുപൂട്ടലും ഉൾപ്പെടെയുള്ള കർശനമായ നിയമനടപടികൾ സ്വീകരിക്കുമെന്ന് അധികൃതർ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകി.
ജാഗ്രത! ഈ ബ്യൂട്ടി ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്; ഉയർന്ന അളവിൽ മെർക്കുറി കണ്ടെത്തി, ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരിച്ച് വിളിച്ച് ഖത്തർ
Qatar Greeshma Staff Editor — February 22, 2026 · 0 Comment
Qatar Recalls Multiple Beauty Creams : ഖത്തർ: വിപണിയിൽ ലഭ്യമായ ആറോളം പ്രമുഖ സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയതിനെത്തുടർന്ന് അധികൃതർ തിരിച്ചുവിളിക്കുന്നു. ഈ ക്രീമുകളിൽ അനുവദനീയമായതിലും കൂടുതൽ അളവിൽ മെർക്കുറി (പാദരസം) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നും ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
തിരിച്ചുവിളിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- അനിസെ ഗോൾഡ് (Anise Gold)
- കോറി ബ്യൂട്ടി ക്രീം (Goree Beauty Cream)
- കോറി ഫേസ് വാഷ് ആൻഡ് വൈറ്റ്നർ (Goree Face Wash & Whitener)
- ഫൈസ ബ്യൂട്ടി ക്രീം (Faiza Beauty Cream)
- ഗോൾഡൻ പേൾ ബ്യൂട്ടി ക്രീം (Golden Pearl Beauty Cream)
- ജിയോലി ക്രീം (Jioli Cream)
എന്താണ് അപകടം?
ഉപഭോക്താക്കളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വലിയ ഭീഷണിയാണ് ഉയർത്തുന്നത്. വാണിജ്യ വ്യവസായ മന്ത്രാലയം നടത്തിയ പരിശോധനയിലാണ് ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അംഗീകൃത ഗുണനിലവാര മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തിയത്. വിപണിയിലുള്ള സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ മന്ത്രാലയം നടത്തുന്ന നിരന്തര നിരീക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായാണ് ഈ നടപടി.
ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കൈവശമുള്ളവർ അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉടൻ നിർത്തണമെന്നും വിപണിയിൽ നിന്ന് ഇവ നീക്കം ചെയ്യാൻ കർശന നിർദ്ദേശം നൽകിയിട്ടുണ്ടെന്നും അധികൃതർ അറിയിച്ചു.
ഒന്നും രണ്ടുമല്ല ; അഞ്ച് കിലോ, ഖത്തർ വിമാനത്താവളത്തിൽ വൻ ലഹരിവേട്ട
Qatar Greeshma Staff Editor — February 22, 2026 · 0 Comment
Qatar Customs Drug Seizure 2026 :ഖത്തറിലെ ഹമദ് രാജ്യാന്തര വിമാനത്താവളം വഴി കടത്താൻ ശ്രമിച്ച അഞ്ച് കിലോയോളം വരുന്ന നിരോധിത ലഹരിമരുന്നുകൾ ജനറൽ അതോറിറ്റി ഓഫ് കസ്റ്റംസ് ഉദ്യോഗസ്ഥർ പിടികൂടി. വിമാനത്താവളത്തിലെ പാസഞ്ചർ ടെർമിനലിൽ നടന്ന പരിശോധനയിലാണ് അതിവിദഗ്ധമായി ഒളിപ്പിച്ച നിലയിൽ മയക്കുമരുന്ന് ശേഖരം കണ്ടെത്തിയത്.
രാജ്യത്തേക്ക് ലഹരിവസ്തുക്കൾ എത്തുന്നതിനെതിരെ അതീവ ജാഗ്രത പുലർത്തുന്ന കസ്റ്റംസ് വിഭാഗം, സന്ദർശകരിൽ ഒരാളുടെ ബാഗുകൾ പരിശോധിച്ചപ്പോഴാണ് സംശയാസ്പദമായ രീതിയിലുള്ള പാക്കറ്റുകൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടത്. തുടർന്ന് നടത്തിയ വിശദമായ പരിശോധനയിൽ നിയമവിരുദ്ധമായ ഈ ലഹരിമരുന്ന് ശേഖരം കണ്ടെടുക്കുകയായിരുന്നു. പിടിച്ചെടുത്ത വസ്തുക്കൾ കൃത്യമായി തൂക്കി അളന്ന ശേഷമാണ് അഞ്ച് കിലോയോളം ഉണ്ടെന്ന് അധികൃതർ സ്ഥിരീകരിച്ചത്.
സംഭവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പിടിയിലായ വ്യക്തിയെയും കണ്ടെടുത്ത ലഹരിമരുന്നും തുടർ നിയമനടപടികൾക്കായി ബന്ധപ്പെട്ട സുരക്ഷാ വകുപ്പുകൾക്ക് കൈമാറി. ലഹരിക്കടത്ത് തടയുന്നതിനായി വിമാനത്താവളങ്ങളിലും മറ്റ് അതിർത്തികളിലും ഏറ്റവും ആധുനികമായ പരിശോധനാ സംവിധാനങ്ങളും പരിശീലനം ലഭിച്ച ഉദ്യോഗസ്ഥരെയുമാണ് ഖത്തർ നിയോഗിച്ചിരിക്കുന്നത്. രാജ്യത്തിന്റെ സുരക്ഷയ്ക്കും പൊതുജനാരോഗ്യത്തിനും ഭീഷണിയാകുന്ന ഇത്തരം നിയമവിരുദ്ധ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കെതിരെ കർശന നടപടികൾ തുടരുമെന്ന് അധികൃതർ വ്യക്തമാക്കി.
പ്രമേഹരോഗികൾ നോമ്പെടുക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ; ഖത്തർ ആരോഗ്യ മന്ത്രാലയത്തിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ
Qatar Greeshma Staff Editor — February 22, 2026 · 0 Comment
ഖത്തറിലെ ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ തത്സമയം അറിയാൻ
ഇപ്പോൾ തന്നെ ഫോളോചെയ്യു
Ramadan fasting with diabetes :ദോഹ: റമദാൻ വ്രതാനുഷ്ഠാന വേളയിൽ പ്രമേഹരോഗികൾ ആരോഗ്യകാര്യത്തിൽ പ്രത്യേക ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്ന് ഖത്തർ പൊതുജനാരോഗ്യ മന്ത്രാലയം അറിയിച്ചു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കൂടുന്നതും കുറയുന്നതും ഒഴിവാക്കാൻ കൃത്യമായ മുൻകരുതലുകൾ വേണമെന്ന് മന്ത്രാലയം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു.
പ്രധാന നിർദ്ദേശങ്ങൾ:
1. ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം തേടുക നോമ്പ് തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് തന്നെ ഡോക്ടറെ കണ്ട് ശാരീരിക അവസ്ഥ പരിശോധിക്കണം. ഇൻസുലിൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവർ അവയുടെ സമയക്രമത്തിലും അളവിലും വരുത്തേണ്ട മാറ്റങ്ങൾ ഡോക്ടറോട് ചോദിച്ചു മനസ്സിലാക്കണം.
2. പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുക പകൽ സമയത്ത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് (Blood Sugar Level) പരിശോധിക്കുന്നത് വ്രതത്തെ ബാധിക്കില്ല. അതിനാൽ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ പരിശോധന നടത്തണം.
- പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 70 mg/dL-ൽ താഴെയാകുകയോ * 300 mg/dL-ൽ കൂടുതൽ ആകുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ വ്രതം അവസാനിപ്പിക്കണം.
3. ഭക്ഷണക്രമം
- അത്താഴം (സുഹൂർ): അത്താഴം കഴിക്കാൻ വൈകിക്കരുത്. തവിട് കളയാത്ത ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇവ ദീർഘനേരം ഊർജ്ജം നൽകാൻ സഹായിക്കും.
- നോമ്പ് തുറ (ഇഫ്താർ): അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്. മധുരപലഹാരങ്ങളും വറുത്ത വിഭവങ്ങളും ഈന്തപ്പഴവും നിയന്ത്രിക്കണം.
- വെള്ളം കുടിക്കുക: നോമ്പ് തുറന്നത് മുതൽ അത്താഴം വരെ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കണം. ചായ, കാപ്പി എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നത് നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
4. വ്യായാമം നോമ്പ് സമയത്ത് കഠിനമായ അധ്വാനം ഒഴിവാക്കണം. നോമ്പ് തുറക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുൻപ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അപകടകരമാണ്. ഇഫ്താറിന് ശേഷം ലഘുവായി നടക്കാവുന്നതാണ്.
എപ്പോൾ വ്രതം അവസാനിപ്പിക്കണം?
അമിതമായ ക്ഷീണം, തലകറക്കം, വിയർപ്പ്, ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുക, കാഴ്ച മങ്ങുക തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ പഞ്ചസാര കലർന്ന പാനീയമോ ലഘുഭക്ഷണമോ കഴിച്ച് വ്രതം അവസാനിപ്പിക്കണമെന്ന് മന്ത്രാലയം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയ്ക്ക്: ഗർഭിണികൾ, വൃക്കരോഗമുള്ളവർ, മുതിർന്ന പൗരന്മാർ എന്നിവർ പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ വ്രതമെടുക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ കൂടുതൽ ജാഗ്രത പുലർത്തണം.
പ്രമേഹരോഗികൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട പ്രധാന വിവരങ്ങൾ
1. വ്രതം ഒഴിവാക്കേണ്ടവർ (വിദഗ്ധ നിർദ്ദേശം)
ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉള്ളവർ വ്രതം അനുഷ്ഠിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായേക്കാം:
- ടൈപ്പ്-1 പ്രമേഹമുള്ളവർ: ഇൻസുലിൻ കൃത്യമായി എടുക്കേണ്ടവർ.
- വൃക്കരോഗികൾ: ഗുരുതരമായ വൃക്കരോഗം (Kidney disease) ഉള്ളവർ.
- ഗർഭിണികൾ: പ്രമേഹമുള്ള ഗർഭിണികൾ വ്രതമെടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉചിതം.
- നിയന്ത്രണാതീതമായ പ്രമേഹം: കഴിഞ്ഞ മൂന്ന് മാസത്തിനിടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടായവർ.
2. രക്തപരിശോധന നടത്തേണ്ട സമയങ്ങൾ
പകൽ സമയത്ത് താഴെ പറയുന്ന ഏഴ് ഘട്ടങ്ങളിലായി രക്തപരിശോധന നടത്തുന്നത് സുരക്ഷിതമായി നോമ്പ് പൂർത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കും:
- അത്താഴത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് (Pre-Suhoor)
- അത്താഴം കഴിഞ്ഞ് 2 മണിക്കൂറിന് ശേഷം
- ഉച്ചസമയത്ത്
- വൈകുന്നേരം 3 മണിക്കും 4 മണിക്കും ഇടയിൽ
- നോമ്പ് തുറക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് (Pre-Iftar)
- നോമ്പ് തുറന്ന് 2 മണിക്കൂറിന് ശേഷം
- ശരീരത്തിന് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഏത് സമയത്തും
3. അപകട സൂചനകൾ: എപ്പോൾ നോമ്പ് അവസാനിപ്പിക്കണം?
താഴെ പറയുന്ന അളവുകളിൽ മാറ്റം വന്നാൽ ഉടൻ വ്രതം അവസാനിപ്പിക്കണം:
- പഞ്ചസാര കുറഞ്ഞാൽ (Hypoglycemia): പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 70 mg/dL-ൽ താഴെയായാൽ.
- പഞ്ചസാര കൂടിയാൽ (Hyperglycemia): പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് 300 mg/dL-ൽ കൂടുതൽ ആയാൽ.
4. ഭക്ഷണത്തിലെ അളവുകൾ (The Plate Method)
നോമ്പ് തുറക്കുമ്പോൾ പ്ലേറ്റിലെ ഭക്ഷണം ക്രമീകരിക്കേണ്ടത് ഇങ്ങനെയാണ്:
- 50% പച്ചക്കറികൾ: സാലഡ്, ഇലക്കറികൾ.
- 25% പ്രോട്ടീൻ: മീൻ, ചിക്കൻ (വറുത്തതല്ല), പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ.
- 25% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്: കുറഞ്ഞ അളവിൽ ചോറ് അല്ലെങ്കിൽ ചപ്പാത്തി.
5. വെള്ളം കുടിക്കേണ്ട അളവ്
നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ ഇഫ്താർ മുതൽ സുഹൂർ വരെയുള്ള സമയത്ത് ചുരുങ്ങിയത് 2 മുതൽ 3 ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
