Sports-active children and teens: Focus on nutrition ദോഹ: സ്കൂൾ അധ്യയന വർഷം ആരംഭിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ കായികരംഗത്ത് സജീവമായ കുട്ടികളുടെയും കൗമാരക്കാരുടെയും ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണമെന്ന് ദോഹ അസ്പെറ്റർ (Aspetar) നിർദേശിച്ചു. വിനോദത്തിനായോ മത്സരങ്ങൾക്കായോ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്ന കുട്ടികളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും ആരോഗ്യത്തിനും മികച്ച ശാരീരിക-മാനസിക പ്രകടനത്തിനും സമീകൃത ഭക്ഷണം അനിവാര്യമാണെന്ന് അസ്പെറ്ററിലെ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വ്യക്തമാക്കി.

ഖത്തറിലെ കൂടുതൽ തൊഴിൽ ഒഴിവുകൾ അറിയാൻ ലിങ്ക് ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക

ദിവസവും പോഷകസമൃദ്ധമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം കുട്ടികളിൽ വളർത്തണം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഊർജം നൽകുന്നതിനും ഏകാഗ്രതയും ശാരീരിക-മാനസിക പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കും.

സ്കൂളിനും പരിശീലനത്തിനുമിടയിൽ ഊർജം നിലനിർത്താൻ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും നൽകണം. പാലും പഴങ്ങളും, പഴത്തോടൊപ്പമുള്ള തൈര്, നട്സ്, ഈന്തപ്പഴം തുടങ്ങിയവ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളാണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

യുവ കായികതാരങ്ങൾക്ക് ഉച്ചഭക്ഷണവും പ്രധാനമാണ്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജം നൽകാൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും വളർച്ചയ്ക്കും പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിനും പരിശീലനത്തിന് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുപ്പിനും പ്രോട്ടീനും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഫൈബർ എന്നിവ അടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കണമെന്നും അസ്പെറ്റർ നിർദേശിച്ചു.

കുട്ടി ഏർപ്പെടുന്ന കായിക പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തീവ്രതയ്ക്ക് അനുസരിച്ച് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. പരിശീലനത്തിനോ മത്സരത്തിനോ ശേഷം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ, മതിയായ വെള്ളം എന്നിവ ഉറപ്പാക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ വീണ്ടെടുപ്പിന് സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം മതിയായ ഉറക്കവും യുവ കായികതാരങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അനിവാര്യമാണ്. കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും ദിവസവും കുറഞ്ഞത് എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണമെന്നും സ്ഥിരമായ ഉറക്ക-ഉണർവ് സമയക്രമം പാലിക്കണമെന്നും വിദഗ്ധർ നിർദേശിച്ചു.

സമീകൃത ഭക്ഷണം, കൃത്യമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം, മതിയായ ഉറക്കം എന്നിവയാണ് കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെയും പഠന-കായിക വിജയത്തിന്റെയും അടിത്തറയെന്ന് അസ്പെറ്റർ വ്യക്തമാക്കി. ഈ ശീലങ്ങൾ കുടുംബത്തിന്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കണമെന്നും മാതാപിതാക്കളോട് അഭ്യർഥിച്ചു.

Qatar Visa Extension Service : ഖത്തറിൽ ഇനി ഓൺലൈനായി വിസ നീട്ടാം; ആഭ്യന്തര മന്ത്രാലയം പുതിയ സേവനം പ്രഖ്യാപിച്ചു

Qatar Greeshma Staff Editor — September 7, 2026 · 0 Comment

Qatar Visa Extension Service ദോഹ: ഖത്തറിൽ ആഭ്യന്തര മന്ത്രാലയത്തിന്റെ വെബ്‌സൈറ്റ് വഴി തൽക്ഷണം ഇലക്ട്രോണിക് വിസ എക്സ്റ്റൻഷൻ ചെയ്യാനുള്ള സൗകര്യം ലഭ്യമാക്കിയതായി അധികൃതർ അറിയിച്ചു. വിസ നീട്ടുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ ഓൺലൈനായി പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുന്ന രീതിയിലാണ് പുതിയ സേവനം.

എക്സ് പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിലെ പോസ്റ്റിലൂടെയാണ് ആഭ്യന്തര മന്ത്രാലയം സേവനം ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ വിശദീകരിച്ചത്.

എങ്ങനെ വിസ നീട്ടാം?

വിസ എക്സ്റ്റൻഷൻ ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കണം:

1. ഖത്തർ ആഭ്യന്തര മന്ത്രാലയത്തിന്റെ ഔദ്യോഗിക വെബ്‌സൈറ്റ് സന്ദർശിക്കുക.
2. Inquiries / MOI Services വിഭാഗം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
3. Visa Services തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
4. തുടർന്ന് Visa Extension / Fine Payment എന്ന സേവനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
5. ആവശ്യമായ വിസ വിവരങ്ങൾ നൽകുക.
6. റിക്രൂട്ടർ, പ്രതിനിധി അല്ലെങ്കിൽ അംഗീകൃത വ്യക്തിയുടെ വ്യക്തിഗത നമ്പർ ഉപയോഗിച്ചോ അപേക്ഷിച്ച തീയതി അടിസ്ഥാനമാക്കിയോ വിവരങ്ങൾ പരിശോധിക്കാം.
7. ആവശ്യമായ ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് വ്യവസ്ഥകൾ പാലിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക. അംഗീകൃത ആരോഗ്യ ഇൻഷുറൻസ് കമ്പനികളുടെ പട്ടികയും സംവിധാനത്തിൽ ലഭ്യമാകും.
8. തുടർന്ന് ആവശ്യമായ വിസ എക്സ്റ്റൻഷൻ കാലയളവ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
9. ബാധകമായ ഫീസ് അടച്ച് നടപടിക്രമം പൂർത്തിയാക്കാം.

ഖത്തർ ആഭ്യന്തര മന്ത്രാലയത്തിന്റെ ഔദ്യോഗിക Visa Services വിഭാഗത്തിൽ വിസ അന്വേഷണത്തിനും വിസ നീട്ടുന്നതിനും പിഴ അടയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഓൺലൈൻ സേവനങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്.

ഖത്തറിൽ ഹജ്ജ് രജിസ്ട്രേഷൻ തുടങ്ങി; ഒക്ടോബർ 20 വരെ അവസരം

Qatar Greeshma Staff Editor — September 7, 2026 · 0 Comment

Qatar Hajj registration 2026 ദോഹ: 1448 ഹിജ്റ വർഷത്തെ ഹജ്ജ് തീർഥാടനത്തിനുള്ള രജിസ്ട്രേഷൻ ഖത്തറിൽ ആരംഭിച്ചു. സെപ്റ്റംബർ 20 ഞായറാഴ്ച അർധരാത്രി മുതൽ 2026 ഒക്ടോബർ 20 വരെ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാം. എൻഡോവ്‌മെന്റ് ആൻഡ് ഇസ്ലാമിക് അഫയേഴ്‌സ് മന്ത്രാലയത്തിന്റെ ഔദ്യോഗിക ഹജ്ജ് വെബ്‌സൈറ്റായ hajj.gov.qa വഴിയാണ് രജിസ്ട്രേഷൻ നടത്തേണ്ടത്.

ഹജ്ജ് സീസണിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നേരത്തെ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനും ഖത്തറിൽ നിന്നുള്ള തീർഥാടകർക്ക് മികച്ച സേവനം ഉറപ്പാക്കുന്നതിനുമാണ് ഇത്തവണ നേരത്തെ രജിസ്ട്രേഷൻ ആരംഭിച്ചതെന്ന് ഹജ്ജ്, ഉംറ കാര്യ വകുപ്പ് ഡയറക്ടർ അലി സുൽത്താൻ അൽ-മുസൈഫ്രി പറഞ്ഞു.

ഖത്തറിന്റെ ഹജ്ജ് ക്വാട്ട 4,400

1448 ഹിജ്റ വർഷത്തെ ഹജ്ജിനായി ഖത്തറിന് 4,400 തീർഥാടകരുടെ ക്വാട്ടയാണ് അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നത്. സൗദി അറേബ്യയിലെ ഹജ്ജ് മന്ത്രാലയം അംഗീകരിച്ച ആരോഗ്യ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിച്ചായിരിക്കും തീർഥാടകരെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

തീർഥാടകർക്ക് സുരക്ഷിതമായും സൗകര്യപ്രദമായും ഹജ്ജ് കർമ്മങ്ങൾ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയാണ് ആരോഗ്യ മാനദണ്ഡങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം.

രജിസ്ട്രേഷൻ യോഗ്യത

ഖത്തർ പൗരന്മാർക്ക്:

• അപേക്ഷകന് കുറഞ്ഞത് 18 വയസ്സ് പ്രായമുണ്ടായിരിക്കണം.
• ഒരു അപേക്ഷയിൽ പരമാവധി മൂന്ന് കൂട്ടാളികളെ ഉൾപ്പെടുത്താം.

ജിസിസി രാജ്യങ്ങളിലെ താമസക്കാർക്കും പൗരന്മാർക്കും:

• അപേക്ഷകന് കുറഞ്ഞത് 45 വയസ്സ് പ്രായമുണ്ടായിരിക്കണം.
• മുമ്പ് ഹജ്ജ് നിർവഹിച്ചിട്ടില്ലാത്തവരായിരിക്കണം.
• ഒരു കൂട്ടാളിയെ മാത്രമേ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയൂ.
• കുറഞ്ഞത് 15 വർഷമായി ഖത്തറിൽ തുടർച്ചയായി താമസിക്കുന്നവരായിരിക്കണം.

രജിസ്ട്രേഷൻ നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ആവശ്യമായ എല്ലാ നിബന്ധനകളും പരിശോധിക്കണമെന്ന് മന്ത്രാലയം അറിയിച്ചു. അപേക്ഷ സമർപ്പിക്കുമ്പോൾ തന്നെ കൂട്ടാളികളുടെ വിവരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണമെന്നും നിർദേശിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഓൺലൈൻ രജിസ്ട്രേഷനും പേയ്‌മെന്റും

ഈ വർഷം രജിസ്ട്രേഷൻ സംവിധാനം കൂടുതൽ വികസിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്. അംഗീകൃത ഹജ്ജ് കാമ്പെയ്‌നുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാനും കരാർ നടപടികൾ പൂർത്തിയാക്കാനും ഇലക്ട്രോണിക് സംവിധാനത്തിലൂടെ സൗകര്യമുണ്ടാകും.

രജിസ്ട്രേഷൻ, കാമ്പെയ്ൻ തിരഞ്ഞെടുപ്പ്, കരാർ ഒപ്പിടൽ, ഓൺലൈൻ പേയ്‌മെന്റ് തുടങ്ങിയ നടപടികൾ എങ്ങനെ പൂർത്തിയാക്കാമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന മാർഗനിർദേശങ്ങളും വീഡിയോകളും മന്ത്രാലയം ഒരുക്കിയിട്ടുണ്ട്.

എല്ലാ ലൈസൻസുള്ള ഹജ്ജ് കാമ്പെയ്‌നുകളുടെയും വിവരങ്ങൾ ഔദ്യോഗിക ഹജ്ജ് വെബ്‌സൈറ്റിൽ ലഭ്യമാകും.

രജിസ്ട്രേഷൻ ഫീസ് ഇല്ല

രജിസ്ട്രേഷൻ പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ ഓൺലൈൻ സംവിധാനത്തിലൂടെ ഒരു തുക അടയ്ക്കേണ്ടിവരും. ഈ തുക രജിസ്ട്രേഷൻ ഫീസല്ല. പിന്നീട് കരാർ ചെയ്യുന്ന ഹജ്ജ് പരിപാടിയുടെ ആകെ ചെലവിൽ നിന്ന് കുറയ്ക്കുന്ന മുൻകൂർ തുകയായിരിക്കും ഇത്.

തുകയുടെ കൃത്യമായ നിരക്ക് പിന്നീട് പ്രഖ്യാപിക്കും. ഓരോ ഹജ്ജ് കാമ്പെയ്‌നിന്റെയും സേവനങ്ങളും പരിപാടികളും അനുസരിച്ച് അന്തിമ ചെലവിൽ വ്യത്യാസമുണ്ടാകും.

ഒക്ടോബർ അവസാനം സ്വീകാര്യത അറിയിപ്പ്

രജിസ്ട്രേഷൻ അവസാനിച്ച ശേഷം അപേക്ഷകളുടെ ഇലക്ട്രോണിക് പരിശോധനയും തരംതിരിക്കലും ആരംഭിക്കും. ഒക്ടോബർ അവസാനം മുതൽ അപേക്ഷകരുടെ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഫോൺ നമ്പറിലേക്ക് SMS വഴി ഹജ്ജ് അപേക്ഷ സ്വീകരിച്ചതിന്റെ അറിയിപ്പ് നൽകും.

ഇത് ഹജ്ജ് കാമ്പെയ്‌നുകൾക്ക് ആവശ്യമായ യാത്രാ, താമസ, മറ്റ് ക്രമീകരണങ്ങൾ നേരത്തെ പൂർത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കും.

മെഡിക്കൽ ഫിറ്റ്നസ് സർട്ടിഫിക്കറ്റ് നിർബന്ധം

ഹജ്ജിന് രജിസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ ആദ്യം മെഡിക്കലി ഫിറ്റ് (ആരോഗ്യ ഫിറ്റ്നസ്) സർട്ടിഫിക്കറ്റ് നേടണമെന്ന് ഖത്തർ ഹജ്ജ് മിഷന്റെ മെഡിക്കൽ യൂണിറ്റ് മേധാവി ഡോ. ഹമദ് അൽ-റുമൈഹി അറിയിച്ചു.

രാജ്യത്തെ എല്ലാ ആരോഗ്യ കേന്ദ്രങ്ങളിലും ആവശ്യമായ മെഡിക്കൽ പരിശോധന നടത്താം. പരിശോധനയുടെ ഫലം ഹജ്ജ്, ഉംറ കാര്യ വകുപ്പുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള ആരോഗ്യ സംവിധാനത്തിൽ ഇലക്ട്രോണിക് ആയി രേഖപ്പെടുത്തും.

തീർഥാടകരുടെ ആരോഗ്യവും സുരക്ഷയും ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും ഹജ്ജ് കർമ്മങ്ങൾ സുരക്ഷിതമായി നിർവഹിക്കാൻ അവരെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നതിനുമാണ് ആരോഗ്യ ഫിറ്റ്നസ് സർട്ടിഫിക്കറ്റ് ആവശ്യപ്പെടുന്നതെന്ന് അദ്ദേഹം വ്യക്തമാക്കി.